探険日誌

「駅伝の　練習するなら　多摩川へ」

すっきりとした青空。
市内からは富士山の姿もはっきりと見えました。

さて、再来週には第54回調布市民駅伝競走大会が開催されます。
そろそろ、本格的に練習を始めようと考えている方も多いのではないでしょうか？
特に、今回初めて調布駅伝に参加する方のトレーニングにオススメなのが、多摩川。

①道が平坦である。
②車が通らない。
③走行距離が分かりやすい。

以上の3点、非常に重要です。

①「普段から走っている」という方でないならば、
いきなり本番のコースに出る前に、平坦な道で体を慣らしてから。

②本番コースは当日まで交通規制がなく、車の通りが多い。

③多摩川のサイクリングロードには100m毎に「○.○Km」という表示がある。
ちなみに、京王閣近くの京王相模原線の線路下から多摩川原橋までが約1キロ、
多摩川原橋から稲城大橋までが約1.5キロと
節目となる地点に大きな目印があるので、視覚的にも走り易い。

というような理由から重要です。

あと、トレーニングの際の注意点としては
①準備運動をしっかりとやる。
②底の薄い靴で走らない。
③無理をし過ぎない。

もちろん、駅伝の練習以外でもウォーキングやジョギング、サイクリングなどでも
活用できますので、ダイエットや定期的な運動を考えている方は
一度、多摩川でトレーニングしてみてはいかがでしょうか？