今日お邪魔してきたのはハロウィンぶりです！

仙川駅から徒歩1分スタジオ☆じゅぴなすさんです。

お正月が過ぎてたくさん美味しいものをいただき、日に日に寒さが増して動くことが億劫になってしまいお腹まわりが気になるなあ、身体が重いなあという方も多いのでは・・・

 

そんな私も含めた皆さんに向けて今日は正月太り解消のストレッチやヨガを教えて頂きました！

まず教えていただいたのはチアダンスをご担当されているさおり先生から！

さおり先生に教えて頂いたのは第一に日常の姿勢から！

通勤中、電車待ち、信号待ちからお腹に力をぐっと入れて姿勢よく！を意識するだけで随分と心構えが変わりますよとのこと。

もう一点はテレビを見ながらといったながら中にできるストレッチです。

両足を長座にしてから右足を左足の上に乗せ左、右と身体をひねる。

簡単そうに見えてお腹周りに負荷がかかることがわかります。

左右それぞれ静止すること5秒ずつほど、１０回くらいを目安に気付いたときに出来れば何セットやらなければ！といった堅いストレッチではありませんとのことです。

毎日少しずつ行うとお腹周りが変わってくるかもしれませんね。

続いてお教えいただいたのがヨガをご担当されているはるこ先生！

お教えいただいたのは板のポーズ！

立てかけられた板をイメージ。

肩幅に両手を真っ直ぐ落とし、肘を伸ばし身体てっぺんからかかとまでをまっすぐに身体を支えるポーズです。

腕立て伏せの一番高くなるときの姿勢ですね。

実際にやってみたのですが腕もお腹にも全身が鍛えられていることが分かると思います。

このポーズを１０秒キープすることも始めは難しそう・・・

そんな方にはこのように膝をついた板のポーズでも効果が得られます。

慣れるまではこれで少しずつシェイプアップしていくのもいいかもしれませんね。

（私は身体をもう少し真っ直ぐ伸ばさなければいけませんね笑）

こんな風にヨガレッスンを受けてみたいという方に向けて来月の８日の月ヨガの企画もご紹介させていただきました。

２月８日は新月の日、これは女性の身体がリセットされる日にあてはまるのだとか。

デトックス効果も期待できる新月８日に今日教えて頂いたポーズなどより詳しいレッスンを受けることが出来ます！スクール生以外の方も飛び入り大歓迎とのことですので是非遊びにいったはいかがでしょうか？

そして、新年を機に何かはじめたいという方にも朗報です！

さおり先生からご紹介いただいたのはこちら！

２月１１日のワンコイントライアル企画です！

何かはじめたいけど自分にあうのは何か分からない・・・といった方におすすめの１回５００円で参加出来るレッスンが行われます。

さおり先生は１０時～のキッズチアダンスレッスンと１１時～の大人のアイドルダンスレッスンをご担当されます。

そのほかクラシックバレエやボイストレーニングなど様々なレッスンを受講できますので自分自身にあうレッスンが見つかりますね！

私も今年こそはダンスをはじめてみようかな♪